КАБАЧКОВЫЕ КОРЗИНКИ ОЧЕНЬ ПРОСТОЕ И НЕВЕРОЯТНО ВКУСНОЕ ДИЕТИЧЕСКОЕ БЛЮДО

19.01.2017 КАБАЧКОВЫЕ КОРЗИНКИ   ОЧЕНЬ ПРОСТОЕ И НЕВЕРОЯТНО ВКУСНОЕ ДИЕТИЧЕСКОЕ БЛЮДО
🔸на 100грамм - 79.81 ккал🔸Б/Ж/У - 8.66/3.47/2.88🔸 Ингредиенты: Кабачки 500 г Куриное филе 200 г Яйцо 1 шт. Сыр нежирный 50 г Соль, специи Оливковое масло Приготовление: Кабачки очистите и натрите на крупной терке. Отожмите жидкость, добавьте яйцо, посолите и хорошо перемешайте. Куриное филе порежьте мелкими кубиками, посолите, посыпьте специями и о
Подробнее…

10 ПРОДУКТОВ ПРОТИВ ЛИШНЕГО ВЕСА

19.01.2017 10 ПРОДУКТОВ ПРОТИВ ЛИШНЕГО ВЕСА
Чеснок Поможет очистить твою печень. Он богат метионином и глутатионом (аминокислоты), селеном. Кстати, эти вещества прекрасно помогают восстановиться организму после пирушки с друзьями. Шоколад Конечно, набрасываться сразу на весь шоколад не стоит, но черный лучше добавь к своему рациону, особенно с содержанием какао выше 70%. Как и в зеленом чае
Подробнее…

7 ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.

19.01.2017 7 ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
✔1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 ✔2 День: 1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз. 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз; 3.
Подробнее…

ДЕСЯТКА ПОЛЕЗНЫХ СЛАДОСТЕЙ:

1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капилля

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

19.01.2017 ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Обычно в жизни бывает так: через кордон родственников и знакомых, которые под каждой фоткой жирной бабы пишут "ну и красотка!" пробивается негодяй, который ляпнет правду: "корова!" Жирная баба — в слёзы и со следующего дня начинает изо всех сил питаться чисто листочками рукколы. Себе на погибель. В особо тяжелых случаях полног
Подробнее…

ПРИВЕТ СПОРТСМЕНАМ

19.01.2017 ПРИВЕТ СПОРТСМЕНАМ
Привет спортсменам!Необходим ваш совет - в своём зале тренирую девушек - танцевальный фитнесс и зумба, но в результате сам "стою на месте". Нет результата по росту мышечной массы, а база опустилась до 130/110/150 ((( Необходим совет как поддерживать и продолжать эффективно работать при постоянных аэробных нагрузках.
Подробнее…

РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК: ЛЕЧЕНИЕ

19.01.2017 РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК: ЛЕЧЕНИЕ
Спортивные растяжения связок Частичный разрыв сухожилий - это состояние, больше известное как растяжение связок является одной из самых частых спортивных травм практически во всех видах спорта. Растяжение связок требует лечения, которое должно быть правильным и своевременным. Большое внимание следует также уделять укреплению связок и профилактике р
Подробнее…

КАК ОПТИМИЗИРОВАТЬ ПИТАНИЕ И ОТДЫХ ДЛЯ ЛУЧШЕГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ МЫШЦ

19.01.2017 КАК ОПТИМИЗИРОВАТЬ ПИТАНИЕ И ОТДЫХ ДЛЯ ЛУЧШЕГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ МЫШЦ
Нельзя недооценивать роль процесса восстановления, ведь он является одним из важнейших факторов, способствующий росту силы. На самом деле частые тренировки с отягощениями могут принести вред, если не обратить пристального внимания на посттренировочный период. Оптимальный период восстановления после тренировки с отягощениями составляет от 24 до 48 ч
Подробнее…

7 ХУДШИХ ОШИБОК В ЖИМЕ ЛЁЖА.

Жим лежа является одним из лучших и наиболее эффективных упражнений со штангой для построения мощного тела. Многие считают, что жим лежа развивает только верх тела, но ведь не секретом является так же и то, что

12 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТ, ПРОВОДЯ МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ В ЗАЛЕ

19.01.2017 12 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТ, ПРОВОДЯ МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ В ЗАЛЕ
Такие люди есть в каждом тренажерном зале: когда бы вы ни пришли, они на месте. Кажется, что они никогда никуда из зала не отлучаются. Это как в сериале "Друзья", кажется, что неразлучная шестерка целыми днями сидит в кофейне, только эти полжизни проводят в тренажерном зале. Каким-то образом они ухитряются тренировать одну группу мышц час
Подробнее…

ОТЛИЧНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ЗАНЯТИЯ ДОМА ИЛИ В ЗАЛЕ.

19.01.2017 ОТЛИЧНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ЗАНЯТИЯ ДОМА ИЛИ В ЗАЛЕ.
Один из самых базовых.Что понадобится? Обычный турник. Комплекс "Барбара":- 20 Подтягиваний- 30 Отжиманий- 40 Подъемов туловища на пресс- 50 ПриседанийДелаем 3-5 таких кругов, в зависимости от Вашей подготовленности. Отдых между кругами 3мин...не больше, ни меньше! Такой комплекс проработает все Ваше тело...очень эффективен для создания к
Подробнее…

ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТЫ: ТОП 4 ВКУСНЫХ ВАРИАНТОВ

18.01.2017 ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТЫ: ТОП 4 ВКУСНЫХ ВАРИАНТОВ
1. Домашние полезные конфетки Ингредиенты: Показать полностью.. Курага — 5 шт. Грецкий орех — 5 шт. Мед — 1/2 ст. л. Молоко — 1 ст. л. Горький шоколад — 70-90 г Какао, кунжут — для украшения Приготовление: Горький шоколад мелко поломать и растопить с молоком (в микроволновке или на водяной бане), курагу и орехи мелко порубить (можно измельчить
Подробнее…

РАСТЯЖКА И ЕЕ ВАЖНОСТЬ.

18.01.2017 РАСТЯЖКА И ЕЕ ВАЖНОСТЬ.
Многие люди зачастую игнорируют эту важную часть тренировки. И очень зря. Ведь именно благодаря ей: 1. Развивается гибкость, мышечная сила, выносливость, подвижность суставов. 2. Многие даже не знают, но правильно и грамотно выстроенная растяжка способствует наращиванию мышечной массы в нужных местах👆🏻 и силы. 3. Уменьшаются травмы и боли в мышцах
Подробнее…

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КАЖДОЙ МЫШЕЧНОЙ ГРУППЫ

Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействуются сразу несколько суставов. Обычно это тяжелые упражнения, выпол


Яндекс.Метрика