УГЛЕВОДЫ ПРИ НАБОРЕ МАССЫ

10.12.2016 УГЛЕВОДЫ ПРИ НАБОРЕ МАССЫ
Единственный наиболее важный питательный фактор, влияющий на увеличение мышечной массы — это калории. В частности, полученные с углеводами. Наращивание мышц требует выполнения жесткой силовой программы. А для этого необходимо огромное количество энергии, которой лучше всего снабжают углеводы. Диета с их повышенным содержанием позволяет добиться мак
Подробнее…

ВСЯ ПРАВДА О ВОДЕ

10.12.2016 ВСЯ ПРАВДА О ВОДЕ
Многие люди недооценивают важность потребления воды, во многом из-за недостатка информации на данную тему. Человеческий мозг на 95% состоит из воды, кровь на 82 процента состоит из воды, легкие - 90%. Вода - один из важнейших источников для здоровья, роста и развития. Недостаток воды в организме ведет к хронической усталости. В то время, как насыще
Подробнее…

КАК СДЕЛАТЬ КАРДИОТРЕНИРОВКУ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНОЙ.

09.12.2016 КАК СДЕЛАТЬ КАРДИОТРЕНИРОВКУ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНОЙ.
Кардиотренировки помогут вам похудеть, развить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы — но только если вы не будете лениться и постараетесь извлечь из кардиотренировок максимум пользы. Двигаясь навстречу ветру, по снегу, преодолевая препятствия, вы потратите намного больше энергии и калорий, чем в фитнес-зале 1. Старайте
Подробнее…

КАК УКРЕПЛЯТЬ СУСТАВЫ И СВЯЗКИ.

Очень полезная и нужная информация для каждого спортсмена! Прочтите в целях профилактики! Здоровые суставы и связки – залог долголетия любого спортсмена, соответственно, о профилактике их заболеваний необходимо

СРЕДНИЕ СРОКИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ТРАВМ И ОПЕРАЦИЙ

09.12.2016 СРЕДНИЕ СРОКИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ТРАВМ И ОПЕРАЦИЙ
Средние сроки восстановления после некоторых травм и оперативных вмешательств(не осложненная травма, правильное лечение): Надрыв мышц - 21 день, Резекция части мениска - 45 дней Пластика ПКС - 6 месяцев Растяжение связок голеностопного сустава - 5-7 дней Надрыв связок голеностопного сустава - 14-21 день Разрыв связок голеностопного сустава (операти
Подробнее…

КРЕВЕТКИ С СОУСОМ

09.12.2016 КРЕВЕТКИ С СОУСОМ
100 г - 100,0 ккал • Б 17,7 • Ж 2,7 • У 1,3 креветки - 800 г сыр твердый (эдам или гауда) - 50 г чеснок - 2 зубчика молоко - 250 миллилитров петрушка соль Почистите чеснок и измельчите его с помощью чесночницы. Выложите чеснок в сковородку, налить немного воды. Потом добавьте молока и вскипятите. Почистите креветки и выложите их в сковороду. Всё
Подробнее…

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ СИЛЬНО УСТАЕШЬ

09.12.2016 КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ СИЛЬНО УСТАЕШЬ
Многие люди довольно сильно устают на работе за день. Это может быть связано либо с довольно интенсивным графиком работы, либо с тяжёлым физическим трудом. Но, несмотря на усталость, они всё равно приходят в тренажёрный зал. Хвала им за это!Кто-то, невзирая ни на что, выполняет тренировку в полном объёме. Я считаю, что это неверно. Если вы сильно у
Подробнее…

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

09.12.2016 СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ
Быстро уходят объемы. 1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части
Подробнее…

ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК: ЗАПЕЧЕННАЯ ОВСЯНКА

Запеченная овсянка с яблоками и корицей может быть как вкусным и полезным завтраком, так и перекусом или десертом, который удобно взять с собой, разрезав на батончики.на 100грамм - 109 ккалБ/Ж/У - 3/4/15Ингреди

ВЛИЯНИЕ ЖИДКОСТИ НА СПОРТИВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ

09.12.2016 ВЛИЯНИЕ ЖИДКОСТИ НА СПОРТИВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ
Регидратация – это восполнение жидкости в организме. Регидратация - один из самых важных факторов для поддержания выносливости во время тренировок. Одним из самых важных эргогенных средств является вода. Спортивные показатели существенно снижаются, когда два или более процента от массы тела теряется через пот. Например, если атлет массой 70 кг теря
Подробнее…

СТРАТЕГИИ ПО МАКСИМИЗАЦИИ ЖИРОСЖИГАНИЯ

09.12.2016 СТРАТЕГИИ ПО МАКСИМИЗАЦИИ ЖИРОСЖИГАНИЯ
Автор: Christian Thibaudeau Практически любой посетитель спортивного зала, от затянутого в спандекс фаната степ-тренажера до самого большого бодибилдера, в один прекрасный момент решает перейти на программу тренировок для сжигания жира. Разумеется, одни хотят зайти в этом очень далеко, практически до предела, другие - не очень, но каждый думает: &q
Подробнее…

ОДНАЖДЫ, ОДИН МУЖЧИНА ПОЗНАКОМИЛСЯ С ДЕВУШКОЙ.

09.12.2016 ОДНАЖДЫ, ОДИН МУЖЧИНА ПОЗНАКОМИЛСЯ С ДЕВУШКОЙ.
Она была очень красива и сразу захватила сердце мужчины. Но был у девушки один изъян. Девушка была страшно завистлива и всегда завидовала своим подругам, которые получали от ухажеров цветы и подарки. Ей стало казаться, что она тоже мало получает от своего мужчины и задумала хитрость. Когда приближалась их годовщина, мужчина спросил: — Свет очей мои
Подробнее…

ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦЕ: КАРДИО АЛЬТЕРНАТИВА

09.12.2016 ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦЕ: КАРДИО АЛЬТЕРНАТИВА
Зимой, когда на улице холодно или осенью, когда на улице грязно, если у вас нет денег записаться в фитнес клуб, или еще какие-то проблемы, то это не повод прекращать заниматься. В данной статье представляется простой но 100% рабочий метод как поддерживать себя в форме и тренировать свое сердце. Что нам для этого понадобится?! Только желание и все!
Подробнее…

KАК СОГНАТЬ 1,5 КГ ЗА НОЧЬ?

Мочегонные средства использовать нельзя — гарантированы слабость и вялость + всю ночь вместо сна бегать в туалет. Тогда делаем так: 🔸 На 250 мл кефира берем 1/3 сахара и выпиваем перед сном. Утром нет 1-1,5 кг


Яндекс.Метрика